Jak zmírnit bolest zad pomocí masáže a akupresury

Bolest zad je běžným problémem, který může ovlivnit každého z nás. Příčiny bolesti zad mohou být různorodé, včetně svalového napětí, osteoartritidy, meziobratlových plotének nebo dokonce osteoporózy. Jednou z účinných metod, jak se vyrovnat s bolestí zad, je masáž a akupresura.

Masáž pro zmírnění bolesti zad

Masáž zad může být příjemným a uvolňujícím zážitkem. Kromě odkyselení svalů se na zádech nachází mnoho akupresurních bodů, které ovlivňují a harmonizují celé tělo a psychiku. Obzvlášť kolem páteře a v místě čaker najdeme několik desítek bodů. Masér provádí několik skupin hmatů, které uvolňují, protahují a prohřejí všechny svaly.

  1. Hlazení: Masér začíná a končí masáž hlazením, což pomáhá uvolnit svaly a zahřát tkáně pro hlubší práci. Je to taková příprava na hlubší masáž. Hlazení zároveň rozprouďuje lymfu.
  2. Hnětení: Hnětení je efektivní technika, při které masér střídavě stahuje a uvolňuje svaly a tkáně, což napomáhá uvolnění svalového napětí.
  3. Tření: Tření se provádí kruhovými pohyby prsty nebo palci přímo na povrchu kůže, čímž pomáhá uvolnit svalová vlákna. V této skupině se nachází velmi detailní pohyb palcem, který stimuluje obratel po obratli a tudíž i body meridiánu močového měchýře, který vede hned vedle páteře.
  4. Klopfání: Klopfání je technika, kdy masér rychle a lehce klepe na záda prsty nebo hrany dlaně, což pomáhá zlepšit cirkulaci krve a povzbudit svaly. Tento pohyb svaly zpevňuje a pomáhá nám stát rovně.
  5. Vibrace: Vibrace se provádí pomocí rychlých a jemných kmitavých pohybů prstů nebo rukou, což může pomoci uvolnit svaly a zlepšit jejich pružnost.

Masáž zad má mnoho zdravotních benefitů a účinků. Kromě příjemné relaxace masér nepřímo stimuluje desítky akupresurních bodů a probouzí jejich účinky. Velký vliv má hlavně meridián močového měchýře, jeho jemná stimulace masáží v oblasti zad nám pomáhá z těla vypustit nahromaděný stres.

Akupresurní body pro úlevu od bolesti zad

Akupresura je starobylá čínská technika, která zahrnuje tlak na specifické body na těle, které jsou spojeny s různými funkcemi a orgány v těle. Následující akupresurní body mohou pomoci zmírnit bolest zad:

  1. GV4 Brána života: Tento bod se nachází mezi dolní částí páteře a pánevními kostmi. Stiskněte tento bod, abyste uvolnili svalové napětí a posílili ledviny. V tomto videu najdete přesnou lokaci. Bod je dobré prohřívat tělovou svící.
  2. GV3 Brána k bedernímu jangu: Tento bod leží přímo pod předchozím bodem. Masírujte tento bod, abyste zmírnili bolest zad a posílili páteř. Bod zmírňuje hlavně bolest bederní oblasti.
  3. BL23 Šu bod ledvin: Tyto body se nachází na zadní straně těla mezi bederní páteří a posledními žebry. Stimulace těchto bodů může pomoci uvolnit bolest zad a posílit ledviny. Bod se vyplatí prohřívat tělovou svící, protože je velmi komplexní a dokonce se doporučuje stimulovat pro podporu otěhotnění nebo proti předčasnému stárnutí.

Před použitím akupresury je důležité poradit se s odborníkem na akupresuru nebo jiným zdravotnickým profesionálem, abyste se ujistili, že provádíte techniky správně a bezpečně.

Masáž a akupresura jsou účinné metody, které mohou pomoci zmírnit bolest zad a uvolnit svalové napětí. Pravidelná masáž a praxe akupresury mohou přinést dlouhodobou úlevu od bolesti a zlepšit celkový pocit pohody. Nezapomeňte se vždy se mnou poradit, protože každému na jeho obtíže zabírá něco jiného.