10 důvodů, proč jíst citrusy

Citrusové plody jsou nejen osvěžující lahůdkou, ale také přináší mnoho zdravotních benefitů. Obohaťte svůj jídelníček těmito šťavnatými plody a přineste do svého života řadu výhod, které vám mohou prospět. Zde je 10 důvodů, proč byste měli začít jíst více citrusových plodů:

  1. Vitamíny a minerály: Citrusy jsou vynikajícím zdrojem vitamínu C, který posiluje imunitní systém a zlepšuje stav kůže. Kromě toho obsahují i další důležité vitamíny a živiny, jako jsou vitamíny skupiny B, draslík, fosfor, hořčík a měď. Rostlinné látky, včetně flavonoidů a karotenoidů, mají protizánětlivé a antioxidační účinky na tělo.
  2. Vláknina: Citrusové plody jsou bohatým zdrojem vlákniny, která podporuje zdravou funkci trávicího systému a reguluje hladinu cukru v krvi. Vláknina také zvyšuje pocit sytosti, což může pomoci při hubnutí.
  3. Nízká kalorická hodnota: S nízkým obsahem kalorií jsou citrusy skvělou volbou pro ty, kteří chtějí zhubnout nebo si udržet optimální váhu. Můžete si je vychutnat bez výčitek a zároveň poskytnou vašemu tělu důležité živiny a vitamíny.
  4. Podpora imunitního systému: Díky vysokému obsahu vitamínu C jsou citrusy skvělým spojencem vašeho imunitního systému. Tento vitamín pomáhá v boji proti infekcím a podporuje rychlejší hojení ran.
  5. Zdravá a pevná kůže: Vitamin C ve spojení s dalšími antioxidanty v citrusových plodech může pomoci zlepšit stav vaší kůže (např. v boji s akné). Pomáhá stimulovat tvorbu kolagenu, což vede k mladistvější a pružnější pokožce.
  6. Jsou protizánětlivé: Flavonoidy obsažené v citrusových plodech mají protizánětlivé vlastnosti. Pomáhají potlačit zánětlivé procesy v těle a mohou být užitečné při prevenci různých onemocnění spojených se zánětem.
  7. Zdravé srdce: Vápník, draslík a vláknina v citrusových plodech podporují zdravé srdce a cévy. Mohou snížit riziko vysokého krevního tlaku a pomoci udržet hladinu cholesterolu v normě.
  8. Prevence ledvinových kamenů: Konzumace citrusů může snížit riziko tvorby ledvinových kamenů. Citrusové plody obsahují látky, které zvyšují hladinu citrátů v moči, což pomáhá zabránit vzniku těchto nepříjemných kamenů.
  9. Lepší trávení potravy: Vláknina v citrusových plodech podporuje pravidelnou stolici a zdravou funkci trávicího systému. Pomáhá předcházet problémům, jako jsou zácpy a nadýmání.
  10. Osvežující Chuť: A konečně, nezapomeňte na skvělou chuť, kterou citrusové plody nabízejí. Jsou osvěžující a v létě ideální na zdravou snídani nebo svačinu, kterou můžete zpestřit svůj jídelníček.

Zahrnutí citrusových plodů do vaší stravy přináší mnoho zdravotních benefitů a mnohé nejsou ještě objeveny! Začleňte je do svých pokrmů, šťáv a dezertů. Vaše tělo vám poděkuje za tuto lahodnou a prospěšnou volbu!
Malý tip na závěr: Pomerančová šťáva vás po ránu nakopne stejně, jako hrnek kávy. Vyzkoušejte!

Není citrus jako citrus. 🙂

Citrón

Citrón, oblíbený pro svou kyselou chuť a osvěžující vůni, má v tradiční čínské medicíně významné místo. Jeho léčebné využití vychází z charakteristiky a vlastností podle TČM. Citrón má schopnost ochladit tělo a odstranit horké toxiny, což pomáhá v letním období a při infekčních onemocněních. Současně posiluje energetický tok v těle a odstraňuje nadměrnou vlhkost. Náleží prvku dřeva a meridiánu jater a žlučníku.

Je však třeba dávat pozor, pokud trpíte nadměrnou kyselinou v žaludku nebo žaludečními vředy.

Mandarinka

S její sladko-kyselou chutí a neutrální povahou, hraje významnou roli v tradiční čínské medicíně. Účinkuje primárně na meridiány plic a žaludku. Má několik užitečných účinků. Mandarinka dokáže zvlhčit plíce, podpořit tvorbu slin a regulovat energetický tok čchi. Je indikována při cukrovce, škytavce a problémech spojených se stagnací čchi v hrudníku a břiše. Výživově se konzumuje jako jídlo, a v tradiční čínské medicíně se někdy využívá i pro vnější aplikace.

Je však důležité upozornit, že nemá být užívána při nachlazení, kašli, nadměrném hlenu nebo zadržovaných tekutinách v těle.

Pomeranč

Pomerančovník hořký, s hořkou a štiplavou chutí, hraje důležitou roli v tradiční čínské medicíně. Má mírně studenou povahu a vstupuje do meridiánů sleziny a žaludku. Pomeranč má schopnost rozproudit stagnující čchi, zklidnit bolest na hrudníku a uvolnit ztuhlé tkáně. Používá se pro léčbu různých stavů, jako je zácpa, průjem, bolesti na hrudi a hromadění energie v hrudníku.

Je však třeba poznamenat, že u těhotných žen by měl být používán opatrně.

Pomelo

S jeho sladkou, kyselou a studenou povahou, hraje ochlazující roli v těle a vstupuje do meridiánů jater, sleziny a žaludku. Pomelo je známé svými schopnostmi podporovat trávení, rozpouštět nahromaděné hleny a zmírňovat účinky alkoholu. Používá se k léčbě poruch trávení, stavů opilosti a pro lidi s nízkou chuťí k jídlu. Je obvykle konzumováno jako součást jídelníčku, přičemž správné dávkování závisí na individuálních potřebách pacienta.

Grep

Grep, charakterizovaný svou chladnou povahou, pomáhá posilovat žaludek, podporuje trávicí procesy a zlepšuje prokrvení čchi, což přispívá k detoxikaci alkoholové intoxikace. Grep je často doporučován těm, kteří trpí sníženou chutí k jídlu, slabým trávením, pocitem plnosti v žaludku, intoxikací alkoholem nebo suchým kašlem.